どんなに気をつけていても、紫外線をまったく浴びずに過ごすことは不可能に近いです。地下室や窓のない部屋に、一日中こもっていれば可能ですが、それでは他の面で健康を害してしまいます。精神的にも良くありませんよね。

そのため、日焼け後のUVケアが必要なのです。効果的な対処法をご紹介します。

日焼け止めをしっかりと落とす

日焼け止めは、紫外線から肌を守るためのUVケアとして必要不可欠ですが、肌に負担をかけ、肌トラブルを招くデメリットもあります。それを防ぐために必要なことは、日焼け止めをしっかりと洗い流すことです。

UVケア機能に優れた紫外線吸収剤を使用した日焼け止めは、特に肌に負担をかけますので、専用の洗顔料かメイク落としなどを使用すると良いでしょう。それ以外のノンケミカルなど、低刺激タイプのUVケアをしているなら、石鹸などで洗い流せますので、なるべくメイク落としは使わない方が良いでしょう。なぜなら、メイク落としも肌に負担をかける行為だからです。

そしてUVケアの日焼け止めなどを落としたら、保湿をしっかりとしましょう。紫外線は肌を乾燥させて、光老化を促進しますので、それを食い止めるのに一番効果的なケアは、保湿に尽きます。

日焼け部分を冷やす

日焼けをすると、メラニンが生成されますが、そのはたらきを抑制するためには、冷やすことが大切です。UVケアをしっかりしているつもりでも、日焼けをしてしまい、熱を持つことはあります。身体がほてって疲れやすくなることもありますので、冷やすことで改善されます。冷たいタオルなどを当てて、冷やすと良いでしょう。

キュウリの輪切りやキュウリのすりおろしを日焼け部分に塗っても良いでしょう。やけどに効果のあるアロエも、日焼け後の炎症を抑えてくれます。

メラニンの生成を抑える効果のある食べ物

夏のレジャーで、海の近くのホテルや旅館に宿泊する人も多いことでしょう。その場合の夕食には、メラニンの生成を抑える効果のある食べ物がたくさん使われています。

たとえば、お吸い物に使われている三つ葉やステーキに添えられている春菊、お椀に入った一口蕎麦や海鮮焼きのあわびなどです。夕食がバイキングの場合には、積極的にこれらの食品を食べることで、日焼け後のUVケアに効果的です。

睡眠の重要性

日焼け後は、肌にダメージを与えていますので、肌ストレスや身体の疲れを感じています。そのようにストレスがある状態では、メラニンの生成を促すホルモンが活性化され、シミをつくってしまいます。

ストレスを軽減させ、メラニンの生成を抑制するには、睡眠が効果的です。睡眠を促すはたらきや抗酸化作用を高めるには、メラトニンの分泌が重要なはたらきをします。メラトニンは、メラニンの生成を抑制し、脳内物質であるセロトニンを活性化させることから付けられた名前です。

メラトニンは、ストレスを軽減し、安眠効果を高め、リラックス作用を与えてくれる大切な物質なのです。